PensaPositivo

Meditação - Dicas para a Meditação


Autor desconhecido data04/08/2014

I - Reserve pelo menos 20 minutos por dia, para a prática da meditação.

II - Sente-se confortavelmente, ou se preferir, pode-se deitar.

III - Coloque uma música suave, se preferir.

IV - Feche os olhos e esteja bem à vontade.

V - Comece a controlar sua respiração.

VI - Relaxe cada músculo do corpo, um a um (cabeça, rosto, costas, abdomem, pernas, braços, pés, etc).

VII - Afaste os pensamentos dispersos.

VIII - Preste atenção à respiração.

IX - Não prenda nenhum pensamento, deixe-o ir, como se fosse uma cena de filme..

X - Concentre-se em uma música, imagem ou som.

XI - Visualize-se envolto em luz, recebendo luz do mundo e ao mesmo tempo iluminando o mundo à sua volta.

XII - Fixe sua mente na luz, somente na luz.

XIII - A cada respiração tente ir mais fundo, em seu estado de relaxamento.

XIV - Você sentirá paz e felicidade, ao retornar da meditação.
    

Meditações Populares

Mais textos:




Busca:




Mensagem Diária


Receba nossas mensagens diariamente em seu email


 

Busca no site


 

 Populares  Recentes
Incansabilidade

15/12/2014 | 16688 visualizações


Incansabilidade

27/09/2015 | 15160 visualizações


Incansabilidade

28/10/2014 | 14542 visualizações


Incansabilidade

03/12/2015 | 14501 visualizações