PensaPositivo

Meditação - OBSERVANDO PENSAMENTOS
Um exercício inicial em meditação


Revista Confluência - David Fontana data12/08/2014

1 - Sente, relaxe e volte sua atenção para dentro. Da forma mais objetiva que você puder, observe os pensamentos que passam pela sua consciência. Não os julgue ou tente agarrar-se aos prazerosos ou rechaçar os desagradáveis. Apenas observe.



2 - Observe a natureza dos seus pensamentos -- como um pensamento conduz a outro e rapidamente uma cadeia de associações se estabelece. Observe como essas associações, às vezes, seguem um único tema ou saem por uma tangente para uma série completamente diferente de associações. Observe quão concentrada sua mente parece estar em distrair a sua atenção, e observe as estratégicas que ela usa para fazer isso.



3 - Observe quão facilmente sua percepção objetiva de fato desaparece e você se torna "perdido" nos seus pensamentos. Cada vez que isso acontecer, gentilmente restabeleça a percepção.



4 - Continue o exercício por tanto tempo quanto parecer confortável. Depois disso, escreva o que você descobriu sobre a sua mente.
    

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